La importancia de tomar agua

Beber suficiente agua es muy importante por muchas razones. El agua ayuda a desintoxicar el cuerpo y a hidratarlo. Desafortunadamente muchas de las bebidas populares que contienen cafeína, como el café, té y sodas con cafeína, tienen un efecto diurético, y por lo tanto nos hacen que nos deshidratemos en vez de proveernos el líquido vital que nuestro cuerpo necesita. De hecho cuando tomamos té o café probablemente necesitemos tomar aún más agua. 

En general es bueno consumir agua antes de comenzar a sentir sed, porque una vez que uno ya siente sed quiere decir que el cuerpo ya está a cierto nivel de deshidratación. En otras palabras, no te confíes de que no sientes sed. La sensación de sed llega cuando ya es tarde.

La otra razón muy importante para beber agua si uno está tratando de bajar de peso es por la cantidad de toxinas que se liberan al quemar grasa. Las toxinas del ambiente y los alimentos que no son sanos generalmente se acumulan en la grasa. Cuando uno empieza a perder grasa, todas esas toxinas se liberan en el cuerpo, y la persona comieza a sentirse bastante mal. Por eso muchas personas cuando comienzan a comer saludables sienten dolores de cabeza o malestar, y muchas veces se dan por vencidas pensando que su dieta saludable “les cayó mal”, y comen alimentos no saludables otra vez, porque persona que se siente así busca comer más para aliviar esos síntomas. Así es como no puede bajar más de peso y empieza a subir otra vez.

El agua es muy importante para prevenir la deshidratación, la cual puede hacer que nuestro metabolismo se haga más lento. Por lo tanto tomar sufiente agua también es un paso muy importante para poder bajar de peso. No sólo te ayudará con tu metabolismo, pero también muchas veces cuando pensamos que tenemos hambre lo que en realidad tenemos es sed. Por lo tanto siempre asegúrate de haber consumido suficiente agua antes de comer entre comidas porque de repente te da hambre. 

Horarios para tomar agua...

• un baso de agua después de despertase: ayuda a activar los órganos interno.
• un baso de agua 30 minutos antes de cada comida: ayuda a la digestión.
• un baso de agua antes de tomar un baño: ayuda a bajar la precion sanguínea.
• un baso de agua antes de ir a la cama: evita un derrame cerebral o un ataque al corazón.

cerca de el 90% de los ataques al corazón ocurren en la mañana y pueden ser minimizados si se toma 1 o 2 vasos de agua antes de acostarse por la noche. 

Signo de deshidratación

• dolor de cabeza 
• mal humor
• pie y boca seca
• cansancio

como te puedes deshidratar: tomando alcohol, haciendo ejercicios, exponiéndote al calor o quemaduras; o por diarrea o otras enfermedades.

consejos 

1. toma suficiente agua como para mantenerte siempre sin sed.
2. monitorea el color de tu orina. Si esta oscura bebe mas agua.
3. toma agua antes durante y después de realizar actividades físicas.

fuente:saludparahoy.wordpress.com